Kiat untuk bepergian saat Anda hamil

Kiat untuk bepergian saat Anda hamil

Menjadi penulis buku panduan dan seorang jurnalis, saya sering bepergian untuk bekerja. Dan untuk liburan; Saya tidak mendapatkan pekerjaan ini secara tidak sengaja. Jadi ketika saya hamil, saya pikir saya akan melakukan beberapa penyesuaian tetapi tidak pernah terlintas dalam pikiran saya untuk berhenti bepergian sama sekali.

Sekarang menjelang akhir trimester kedua saya, saya merasa seperti saya telah melakukan yang terbaik. Selama lima bulan terakhir, saya telah bepergian ke Côte d'Ivoire, Brasil, dan Prancis, yang terakhir pada empat kesempatan terpisah, termasuk dua perjalanan penelitian yang diperluas untuk edisi terbaru buku panduan Lonely Planet di Perancis. Dan semuanya sangat mudah.

Penafian: Saya sehat, sehat, dan menikmati kehamilan bebas masalah tunggal. Jika bukan itu masalahnya, saya tidak akan bisa melakukan sebanyak itu. Tapi asalkan Anda baik juga, tidak ada alasan mengapa Anda harus menggantung ransel Anda dan meletakkan paspor Anda pada cuti sampai bayi cukup umur untuk terbang.

Secara keseluruhan, saya menemukan bahwa sedikit perencanaan dan beberapa konsesi kecil (banyak yang harus saya lakukan di rumah saja) adalah semua yang diperlukan untuk perjalanan yang hebat.

Formalitas

  • Cek kesehatan: Setiap wanita dan kehamilan berbeda jadi konsultasikan dengan dokter atau bidan Anda bahwa mereka senang bagi Anda untuk bepergian (saya sangat mendukung). Mereka juga akan dapat memberikan saran tentang obat-obatan yang Anda bisa atau tidak bisa ambil dan apa yang harus dilakukan tentang imunisasi dan pencegahan penyakit lainnya (lebih lanjut tentang itu suatu saat).

  • Asuransi: Ketentuan kebijakan dapat bervariasi tergantung di mana Anda tinggal, jadi penting untuk memeriksa cetakan halus. Jika Anda bepergian ke Eropa di Eropa, sebagian besar kebijakan akan melindungi Anda jika Anda menikmati kehamilan bebas masalah (seperti dalam setiap kondisi, Anda akan diliput untuk kejadian tak terduga, bukan janji rutin). Ambil saja catatan medis Anda, jika sesuatu terjadi. Tetapi di Australia, misalnya, tidak ada penyedia asuransi yang akan mencakup wanita hamil yang terbang secara internasional pada trimester ketiga. Hubungi asuransi perjalanan Anda sebelum berangkat; bepergian tanpa asuransi bisa sangat mahal jika Anda harus bekerja lebih awal saat berada di luar negeri.
  • Penerbangan: Banyak maskapai penerbangan membatasi perempuan hamil di trimester ketiga dan pembatasan bervariasi tergantung pada apakah Anda terbang jarak jauh atau pendek. Periksa persyaratan sebelum memesan. Di Eropa, sebagai suatu peraturan, titik cut-off adalah 36 minggu untuk kehamilan tunggal, 32 untuk kembar / kembar tiga. Setelah melewati 28 minggu, beberapa operator meminta surat dari dokter atau bidan Anda yang mengkonfirmasi tanggal jatuh tempo Anda dan bahwa tidak ada komplikasi dengan kehamilan. Jika tidak, saran yang biasa berlaku - minum banyak cairan, sering bergerak dan memakai kaus kaki kompresi (wanita hamil memiliki risiko DVT yang sedikit lebih tinggi, terutama pada penerbangan jarak jauh).

Pencegahan malaria dan demam berdarah

Ini adalah topik yang paling rumit yang harus saya hadapi. Para ahli kesehatan menyarankan para wanita hamil untuk tidak bepergian ke daerah-daerah yang lazim karena kehamilan mengurangi kekebalan tubuh terhadap penyakit tersebut. Jika Anda harus pergi, pilihan Anda untuk profilaksis akan lebih terbatas dari biasanya: beberapa obat tidak dapat diambil sama sekali selama kehamilan; yang lain hanya dapat diresepkan selama enam bulan terakhir; yang lain hanya bekerja pada beberapa jenis penyakit (dan karena itu hanya di daerah / negara tertentu).

Sebagai aturan, saya mengambil profilaksis jika bepergian ke daerah yang lazim malaria seperti Côte d’Ivoire (saya tahu beberapa pelancong tidak, tapi itu perdebatan untuk artikel lain). Sayangnya, tidak ada yang bisa saya lakukan kali ini, jadi saya memutuskan untuk melakukan pencegahan.

Penolak serangga yang kuat DEET tidak dianjurkan dalam tiga bulan pertama kehamilan; berbicara dengan seorang profesional medis yang terlatih tentang pilihan lain. Menutupi diri Anda adalah kunci: Saya mengenakan lengan panjang, celana panjang dan sepatu tertutup dan memutuskan untuk makan malam di dalam ruangan di malam hari daripada di teras yang sejuk. Saya juga tidur di kamar ber-AC; Bahkan lebih baik akan menjadi kelambu di tempat tidur, meskipun ini sangat langka di hotel kelas menengah Abidjan. Saya juga membeli Avon Skin So Soft (avonshop.co.uk/product/bath-and-body/skin-so-soft/skin-so-soft-original-dry-oil-body-spray.html), setelah mendengarnya itu berhasil keajaiban (sebenarnya pelembab). Sifat-sifatnya tidak terbukti secara ilmiah, tetapi bukti anekdot berlimpah, jadi saya pikir saya akan mencobanya. Strategi berhasil untuk saya: Saya meninggalkan Côte d’Ivoire setelah empat hari tanpa satu gigitan.

Di Brasil, itu demam berdarah, bukan malaria, saya harus memikirkannya. Tidak ada vaksin atau profilaksis yang tersedia sehingga saya menerapkan strategi pencegahan gigitan yang sama dengan malaria. Saya mendapatkan beberapa gigitan selama dua minggu liburan kami, tetapi kemudian saya tidak yakin mereka adalah nyamuk ...

Ada penyakit lain atau masalah kesehatan yang mungkin harus Anda pikirkan sebelum bepergian, termasuk imunisasi - apa pun masalahnya, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu sehingga Anda dapat membuat keputusan berdasarkan informasi.

Makanan dan minuman

Saya telah menemukan pembatasan makanan dan minuman kehamilan menjadi frustrasi terbesar saya (jika ini adalah Twitter, saya akan menambahkan #firstworldproblem). Saya seorang foodie nyata dan koktail adalah kesenangan saya yang paling bersalah - harus mengorbankan keju yang tidak dipasteurisasi dan charcuterie (daging yang diawetkan) di Perancis dan caipirinhas di Brasil sama dengan hukuman.

Di sisi positifnya, saya menemukan orang-orang tidak henti-hentinya mengakomodasi. Di Corsica, saya meminta pelayan kembali ke dapur mereka untuk memeriksa, jika ada, keju mereka dibuat dengan susu yang dipasteurisasi; di Brasil, teman-teman menghujani saya dengan piring daging panggang yang dimasak dengan baik; dan di selatan Prancis, restoran membuat keributan menyiapkan saya minuman beralkohol non-alkohol.

Terlepas dari beberapa pembatasan ini, saya mengikuti tindakan pencegahan yang sama seperti biasanya untuk meminimalkan risiko keracunan makanan: air yang disaring atau botol jika air keran tidak aman; perpipaan makanan panas; salad dari tempat yang Anda percayai. Saya juga membawa makanan ringan (sereal, buah kering atau pisang) untuk mencegah kudapan (kehamilan baru).

Kegiatan

OK, jadi mungkin Anda harus bertukar canyoning untuk perjalanan dan menunda kursus menyelam Anda sampai setelah bayi lahir, tetapi secara keseluruhan, saya menemukan bahwa hamil tidak menghentikan saya dari menikmati perjalanan aktif (dan atlet AS Alysia Montaño tentu saja menabrak rumah di balapan 800m terakhirnya - lihat videonya di sini). Selama penelitian saya untuk buku panduan Prancis, saya melakukan beberapa kenaikan di Corsica dan Riviera, bersepeda di sekitar Nice dan kayaked dari Rle Rousse. Di Brasil, berenang, snorkeling, dan hiking di Ilha Grande adalah salah satu yang menarik dari liburan saya.

Satu-satunya saat saya merasa tidak nyaman berada di jalan yang mengerikan di Parque Nacional do Itatiaia di Brasil. Mengetahui bahwa kami harus melakukan hal yang sama pada hari berikutnya, saya memutuskan untuk berjalan lebih lambat. Seperti halnya tindakan pencegahan kesehatan, tanyakan kepada dokter atau bidan Anda jika ragu tentang aktivitas apa pun.

Pakaian

Mungkin menyatakan yang jelas tetapi memakai pakaian yang nyaman sangat penting. Saya mengenakan semua pakaian saya yang biasa sampai saya hamil sekitar tiga bulan dan menyesal tidak menginvestasikan sepasang celana bersalin ke suatu tempat di 2000km yang saya kendarai untuk penelitian Perancis saya (rencana B adalah membuka kancing dan membuka ritsleting jeans saat mengemudi - tidak terlalu glamor) .

Namun, saya mendapatkannya di Brasil: sepasang celana jeans hamil, sepasang celana dalam yang terbuat dari linen, celana pendek pinggang rendah dan banyak gaun. Gaun panjang / panjang adalah mimpi; combo dress-cum-legging pendek juga bekerja memperlakukan (versi yang lebih tebal dari yang terakhir akan sempurna untuk musim dingin / dingin).

Untuk pakaian renang, pikirkan betapa nyamannya Anda menunjukkan benjolan Anda: ‘tankinis’ dan pakaian renang satu potong adalah alternatif yang bagus untuk bikini. Dan meskipun saya tidak punya rencana untuk bepergian ke suatu tempat yang dingin sampai bayi itu lahir, jika itu kasusnya, saya pasti akan memastikan bahwa apa pun mantel yang saya ambil ritsleting di atas benjolan - tidak ada yang menginginkan perut yang berangin.

Masalah budaya

Jika Anda menunjukkan, bersiaplah untuk orang-orang yang menyentuh benjolan Anda, bahkan orang asing, terutama di Mediterania atau budaya Latin. Anda mungkin juga menemukan beberapa ketidaksetujuan tentang perjalanan Anda. Di sisi lain, Anda kemungkinan besar akan menunjukkan kebaikan dan perhatian yang tak terduga: kami menerima hadiah bayi pertama kami di Brasil dari orang-orang yang baru saja kami temui.

Butuh beberapa ide tentang cara menjaga penjelajah muda Anda terhibur di rumah atau di jalan? Lihat buku dan aplikasi Lonely Planet Kids kami. Kickstart bug perjalanan dengan menunjukkan betapa menakjubkan planet kita.

Share:

Halaman Sejenis

add