Kiat untuk menjaga keluarga Anda tetap sehat di jalan

2024 Pengarang: Ada Peters | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:33

Sebagai ibu dari dua globetrotters muda, saya telah melihat bagian dari masalah kesehatan perjalanan saya. Dan saya telah menyadari bahwa menjaga keluarga saya tetap sehat di jalan semuanya dalam perencanaan.

Anda dapat menghindari banyak, jika tidak semua, kejutan yang tidak menyenangkan dengan sedikit riset dan persiapan sebelum meninggalkan rumah, mengadopsi beberapa kebiasaan baik ketika Anda sedang bepergian, dan mengetahui cara menangani masalah paling umum yang mungkin Anda hadapi.

Baca terus untuk beberapa kiat cepat agar tetap sehat, di mana pun hasrat berkelana Anda membawa Anda dan anak-anak.

Apa yang harus dilakukan sebelum Anda pergi

Teliti tujuan Anda

Teliti tujuan Anda untuk mencari tahu apakah Anda memerlukan vaksinasi tambahan dan periksa kembali apakah Anda sudah memperbarui dengan yang rutin. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memiliki daftar tujuan yang komprehensif (cdc.gov) yang menjelaskan vaksin apa yang Anda butuhkan. Jika Anda bepergian di luar jalur, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan spesialis kesehatan perjalanan. Jangan biarkan ini sampai menit terakhir karena obat tertentu - misalnya antimalaria - mungkin harus dimulai setidaknya dua minggu sebelum bepergian.

Sortir asuransi

Bahkan jika Anda memiliki asuransi kesehatan, itu mungkin tidak mencakup perjalanan ke luar negeri. Ada baiknya membeli asuransi perjalanan yang layak yang mencakup jaminan perawatan kesehatan. Percayalah, tinggal dua malam di rumah sakit Thailand bertambah! Baca panduan Lonely Planet tentang cara memilih asuransi perjalanan yang tepat untuk saran yang lebih terperinci.

Pak kit medis

Jangan mengikat bersama kit medis menit-menit terakhir yang diisi dengan obat-obatan yang sudah ketinggalan jaman. Netdoctor memiliki daftar lengkap tentang apa yang harus dikemas termasuk garam rehidrasi oral, antibiotik cadangan dan antihistamin (netdoctor.co.uk). Jika anak-anak Anda parsial dengan rasa obat tertentu maka pastikan Anda mengemasnya dengan cukup (katanya, setelah menghabiskan berjam-jam mencoba menemukan Panadol rasa stroberi di Filipina). Perlengkapan medis Anda juga harus mencakup barang-barang pertolongan pertama seperti plester, gunting dan tisu antiseptik.

Buat catatan informatio yang pentingn

Kemas file yang berisi semua informasi medis keluarga Anda dari golongan darah dan catatan imunisasi untuk alergi dan detail obat apa pun yang biasa mereka gunakan. Jika Anda bepergian dengan kacamata / pemakai lensa kontak, minta ahli optik menuliskan resep untuk Anda.

Taktik saat Anda sedang di jalan

Bawalah tas plastik cadangan dan tisu basah jika anggota partai Anda merasa sakit. Jika Anda berada di kompartemen yang sempit, bepergian jarak jauh, dapatkan anak-anak untuk berdiri dan bergerak. Jaga agar semua orang terhidrasi dengan air dan bertujuan untuk istirahat toilet biasa, betapapun tidak menyenangkan kondisinya.

Pak banyak makanan ringan yang sehat dan air kemasan untuk membagikan di semua titik perjalanan. Makanan ringan saya adalah buah kering, kacang, sereal, kue beras, dan biskuit. Jika Anda bepergian dengan kereta api di negara berkembang, cobalah untuk tidak terlalu tergoda oleh penjual makanan yang naik di setiap pemberhentian. Meskipun menyenangkan untuk mencoba makanan baru, tetaplah higienis untuk selalu mengonsumsi makanan yang telah disiapkan di depan mata Anda. Ingat kembali mantra ini dari World Health Organization: 'Rebus, kupas, masak, atau lupakan!'

Jika itinerary Anda termasuk perjalanan dengan perahu, jagalah mata Anda untuk melihat tanda-tanda mabuk laut. Jika Anda tahu anggota keluarga rentan, minta mereka minum pil anti mual. Mabuk penyakit lebih buruk pada perut kosong jadi makan makanan ringan sebelumnya.

Saat menaiki kapal dan menurunkan kereta api, pegang tangan kecil dan pastikan mereka tidak kehilangan pijakan mereka. Juga bijaksana untuk tidak membiarkan anak-anak menyalin penduduk setempat dengan jalan keluar dari jendela atau pintu!

Masalah kesehatan klasik dan apa yang harus dilakukan terhadap mereka

• Diare para pelancong - CDC memperkirakan bahwa 50% dari pelancong internasional akan mengalami diare pelancong. Gejala termasuk kram perut, mual dan muntah dan tentu saja, perjalanan ke kamar mandi. Jauhkan anak-anak Anda terhidrasi dengan banyak air dan garam rehidrasi oral. Jika mereka enak dimakan, tawarkan karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang, pasta atau roti. Pantau tanda-tanda dehidrasi (kurang air mata saat menangis, mulut kering dan mata cekung). Jika Anda melihat salah satu dari ini, segera cari pertolongan medis.
• Jetlag - Tidak hanya dapat menyebabkan jetlag menjengkelkan orang tetapi juga dapat memanifestasikan dirinya dalam perut yang mudah tersinggung. Hidrasi melalui semua bagian dari perjalanan Anda adalah kuncinya. Setelah Anda tiba di tujuan Anda, cobalah untuk mendapatkan semua orang dengan jadwal waktu lokal dan terkena sinar matahari. Ini akan membantu mengatur ulang jam tubuh.
• Infeksi telinga - Kuman di kolam renang dan air terbuka dapat menyebabkan infeksi telinga. Jika Anda menduga anak Anda mengalami infeksi telinga, segera dapatkan pertolongan medis karena ini dapat mempengaruhi apakah Anda bisa terbang. Untuk bayi dan balita yang tidak dapat memberi tahu Anda apa yang mereka rasakan, tanda-tanda termasuk demam tinggi dan ear tugging.
• Terbakar sinar matahari - Jika Anda bepergian ke suatu tempat yang panas, cobalah untuk meminimalkan paparan sinar matahari, terutama antara jam 12 malam dan 2 siang. Biarkan anak-anak ditutupi dan dioleskan dalam suncream faktor tinggi.Jika mereka terkena sinar matahari, gunakan losion setelah makan dan berikan ibuprofen untuk meredakan rasa sakit. Jika Anda mencurigai adanya dehidrasi, cari bantuan medis.
• Gigitan dan sengatan - Secara umum gigitan dan sengatan relatif tidak berbahaya, meskipun gatal. Jika anak Anda disengat lebah, singkirkan sengatannya dan cuci dengan air. Untuk gigitan nyamuk, oleskan lotion calamine atau krim hidrokortison. Jika ada tanda-tanda infeksi (kemerahan, nanah, demam dan muntah), hubungi dokter.
• Mabuk perjalanan - Jika Anda memiliki anak yang mudah terserang penyakit, cobalah menggunakan antihistamin seperti Dramamine (diberikan satu jam sebelum perjalanan dan setiap enam jam selama perjalanan).
• Lepuh - Anak-anak muda mengeluh tentang berjalan di saat-saat terbaik tetapi terutama jika sandal liburan tersebut telah menyebabkan lepuh. Kemas perangkat blister dan terapkan pada tanda pertama kulit yang pecah-pecah.