Cara mempersiapkan KTT yang sukses

2024 Pengarang: Ada Peters | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:33

Tidak ada yang membangkitkan jiwa seorang pendaki seperti puncak yang indah. John Muir menulis dengan sangat baik ketika dia menulis, 'Gunung-gunung memanggil dan saya harus pergi.' Tetapi jika Anda ingin menikmati pelarian dataran tinggi - mungkin di bagian paling atas dunia - itu akan membutuhkan lebih dari sekedar kemauan keras.

Perencanaan dan persiapan adalah setengah pertempuran. Jadi, siapa yang lebih baik untuk berkonsultasi daripada seorang ahli - Ellen Miller, seorang spesialis pelatihan ketinggian tinggi dan pelatih ketahanan - sebelum saya mencoba mendaki tertinggi saya, sebuah pendakian Puncak Homestake 13,209 kaki di Rockies Colorado.

Setelah mencapai puncak itu, saya mulai memimpikan pendakian yang lebih besar - seperti Mt Kilimanjaro dan Mt Rainier - dan meminta saran lebih lanjut tentang cara mengambil langkah berikutnya untuk menjadi pendaki gunung yang serius dari Conrad Anker, pemimpin tim pendakian North Face.

Di sini, dua pendaki pegunungan alpine terbesar di planet ini menawarkan tips penting untuk mencapai puncak yang sukses.

Berlatih jauh sebelumnya

‘Kamu ingin mendaki Everest? Pergi menghabiskan waktu di 19.000 kaki dan 25.000 kaki sebelum naik ke 29.000, 'kata Miller, satu-satunya wanita Amerika yang menaklukkan gunung tertinggi di dunia dari Nepal dan Tibet.

Ketika kami mendaki Gunung Vail, Miller berbicara tentang melembabkan dua kali lebih banyak di ketinggian seperti pada permukaan laut dan pentingnya aklimatisasi secara bertahap. Saya merasa lega mendengar bahwa New Yorker yang telah terlahir di gunung ini telah mempersiapkan hal yang sesuai: berbaris ke tangga di apartemen saya, di stasiun kereta api dan di gedung-gedung perkantoran; pelatihan beberapa bulan keluar (oke, jadi bukan lima berbulan-bulan yang dia rekomendasikan); menyimpang naik sepeda berbukit dengan pendakian berat di dekat kota; dan mengenakan ransel yang dimuat di treadmill di gym (oke, begitu rupanya tidak cukup penuh). "Anda ingin memuat paket Anda secara progresif," kata Miller. ‘Empat bulan lagi, 10 pound. Tiga bulan lagi, 20 pound. Dua bulan lagi, 35 pound."

Di atas segalanya, Miller menghargai pengalaman pendakian gunung. Meskipun mengakui bahwa era digital saat ini mendorong keinginan untuk kepuasan instan, dia mengatakan sangat penting untuk mempertahankan kesediaan untuk menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk melatih dan bekerja dengan cara tinggi hingga tingkat tinggi.

Pergi dengan pemandu

Conrad Anker, bintang film yang baru-baru ini dirilis Meru (merufilm.com), menekankan pentingnya mengidentifikasi terlebih dahulu apa yang ingin Anda naiki sebelum bergabung dengan organisasi gunung untuk mendapatkan pemahaman yang lebih besar tentang apa yang diperlukan. Pertimbangkan beberapa rekomendasi panduannya yang berbasis di AS, seperti American Alpine Club (americanalpineclub.org), Mazamas (mazamas.org) di Portland, Oregon, dan Rainier Mountaineering, Inc (rmiguides.com), yang memimpin berbagai seminar keterampilan dan memanjat di sekitar dunia, dari Aconcagua di Argentina ke Mt Elbrus di Rusia ke Vinson Massif di Antartika. Di luar AS, Adventure Consultants (adventureconsultants.com) menawarkan sekolah pendakian di Eropa dan Selandia Baru dan melakukan perjalanan dengan panduan di seluruh dunia.

Apakah Anda akan melakukannya sendiri atau hanya ingin memercayai diri sendiri dalam perjalanan yang dipandu, organisasi ini akan membawa Anda dari rookie ke bintang rock, meliputi segalanya mulai dari menyiapkan teknik mendaki bivy hingga glasier yang tidak direncanakan hingga bernavigasi dalam kondisi dan cuaca yang buruk interpretasi. Dan kecuali Anda ingin terjebak di tenda selama tiga hari menunggu badai salju, Anda perlu mengetahui waktu terbaik untuk pergi, baik itu Citlaltepetl dari bulan Oktober hingga April atau Denali di Alaska (sebelumnya Mt McKinley) di musim semi.

Persiapkan perlengkapan Anda

Anda tidak bisa terlalu bersiap-siap untuk mendaki gunung di ketinggian tinggi - terutama ketika menyangkut persneling. ‘Jika Anda melakukan ekspedisi, persiapkan gigi Anda sebulan sebelumnya, terutama untuk multi-hari atau sangat tinggi [di atas 20.000 kaki] atau ekspedisi dingin,’ kata Miller. ‘Jangan tunggu hingga menit terakhir untuk melihat apakah peralatan Anda berfungsi atau apakah Anda membutuhkan item baru, bahkan sesuatu yang sederhana seperti kacamata gletser.’

Anker setuju bahwa fondasi untuk pendakian yang sukses semuanya berhubungan dengan terorganisasi. 'Mulai dari atas kaki: sepatu bot, kaos kaki, celana … buat daftar periksa,' katanya, mengutip pendakian yang dia lakukan dengan putranya pada musim panas yang lalu di Taman Nasional Grand Teton Wyoming. 'Untuk rute Petzoldt ke Upper Exum Ridge, kami tahu kami membutuhkan helm, memanjat sepatu dan sepatu biasa.' (Jika Anda ingin mengikuti jejaknya, pergi melalui layanan yang disetujui Anker seperti Exum Mountain Guides - exumguides.com.)

Bersiaplah secara mental

"Anda harus gigih dalam mengejar hasrat Anda," kata Miller, yang percaya bahwa pelatihan mental sama pentingnya dengan latihan fisik. Tidak peduli seberapa cocoknya Anda, semua pendaki harus memperhatikan ketinggian dengan serius dan cara terbaik untuk membangun ketangguhan mental adalah mendaki gunung-gunung besar. "The Colorado 14ers adalah pengantar yang bagus untuk mendaki gunung," kata Miller. 'Gunung Rainier adalah tempat yang indah untuk mendapatkan pengalaman gletser, dan gunung api Ekuador Cotopaxi dan Chimborazo mudah dan indah untuk didaki.'

Dan bahkan setelah bertahun-tahun pengondisian, ketika Anda berpikir otak dan tubuh Anda dapat menangani udara tipis dan suhu beku, Miller menyarankan untuk mencapai ketinggian dengan hati-hati. 'Kemudahan perkembangan, bergerak perlahan, menyesuaikan, itulah kunci untuk aklimatisasi. Bersiaplah dengan baik, beristirahat dengan baik dan terhidrasi, dan benar-benar berpikir tentang mendekati gunung dengan penuh perhatian, ’kata Miller.

Untuk mengembangkan kepercayaan diri dan keahlian di pegunungan, Anker mengatakan seorang pendaki yang tidak berpengalaman akan lebih bijaksana untuk memilih petualangan dalam tingkat kemampuannya, atau berlatih dengan seorang mentor yang mengetahui situasi dan telah melihat sesuatu yang lebih menantang.

Miller, yang menganggap Nepal dan pegunungannya menjadi seperti rumah kedua, juga menyarankan untuk mengelilingi diri Anda dengan suku Anda sendiri - orang-orang yang menyukai pelatihan dan percaya hidup mereka telah berubah menjadi lebih baik karena mendaki. 'Tidak ada ruang untuk para penentang,' kata Miller. 'Tundalah orang-orang yang akan mengatakan itu terlalu menakutkan atau terlalu berbahaya."

Fokus pada pendakian

Meskipun ketinggian dapat menjadi faktor penentu dalam kemampuan pendaki untuk mencapai puncak, itu jauh dari satu-satunya rintangan. Bahkan alpinis yang paling berpengalaman pergi ke pegunungan dengan campuran rasa hormat dan ketakutan yang sehat. Tetapi rahasia untuk memanjat yang sukses berfokus pada tugas yang ada. "Anda tidak bisa mendaki gunung yang serius, berebut batu, memanjat es dan memikirkan jadwal Anda untuk minggu depan atau daftar belanjaan," kata Miller. 'Sangat penting untuk masuk ke dalam zona dan menikmati sangat terfokus. Sering kali, hidup bergantung pada fokus itu, kemampuan untuk memerintah di otak Anda. "

Berfokus pada proyek di tempat kerja berbeda dari berfokus pada memperbaiki pitch di angin 30mph. Semakin banyak Anda berlatih fokus seperti ini saat berlatih, semakin disiplin Anda ketika tiba waktunya untuk bangun tepat setelah tengah malam dan mendorong puncak. ‘Anda harus memanggil pengekangan untuk memutar ulang pola pikir Anda,’ kata Miller, menyampaikan serangkaian hal-hal yang memusingkan melalui pikiran pemanjat. ‘Jangan terburu-buru, tetaplah saling mengawasi satu sama lain. Anda berada di posisi teratas saat berada di posisi teratas, tidak sesaat sebelum jadi tetap fokus pada vital, cuaca, persediaan, dan elemen lainnya."