Logo id.yachtinglog.com

7 Langkah Untuk Mengambil Kecemasan Penerbangan Gratis

7 Langkah Untuk Mengambil Kecemasan Penerbangan Gratis
7 Langkah Untuk Mengambil Kecemasan Penerbangan Gratis

Ada Peters | Editor | E-mail

Video: 7 Langkah Untuk Mengambil Kecemasan Penerbangan Gratis

Video: 7 Langkah Untuk Mengambil Kecemasan Penerbangan Gratis
Video: Eminem - Darkness (Official Video) 2024, Maret
Anonim

Terbang untuk pertama kalinya dan tidak tahu bagaimana menghadapi syaraf terbang? Tarik napas, nafas, dan baca terus 7 langkah untuk mengambil penerbangan tanpa rasa khawatir. Percayalah pada kami, itu bukan ilmu roket. Tenang saja dan Anda akan dapat melakukannya!

Image
Image

1. Katakan tidak pada alkohol dan kopi

Jika Anda berpikir minum kopi atau alkohol dapat membantu Anda mengatasi kecemasan, Anda harus memikirkannya lagi. Minum teh atau kopi hanyalah solusi sementara untuk kecemasan. Kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda dan mendapatkan resep yang tepat untuk digunakan sebelum atau selama penerbangan Anda.

Image
Image

2. Aliran "hormon cinta" sangat penting

Kami yakin tidak banyak dari Anda yang tahu ini! Sekresi oksitosin, hormon cinta yang disebut memainkan peran kunci dalam membantu Anda melawan kecemasan. Ini karena tubuh Anda mengalami kesulitan mensekresikan hormon stres pada saat oksitosin mengalir dalam aliran darah Anda. Setiap kali terbang, pastikan Anda memeluk pasangan Anda atau mendengarkan lagu-lagu romantis atau menonton rom-com.

Image
Image

3. Tetap tenang dan semuanya akan baik-baik saja

Hitung sampai 10 dan katakan pada diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja. Jika itu tetap tidak berhasil untuk Anda, pikirkan tentang hal-hal yang membuat Anda tersenyum; itu bisa berupa pesan dari kekasih Anda, kenangan perjalanan yang Anda buat bersama keluarga atau langkah pertama bayi Anda. Kami sudah melihat senyum di wajah Anda, dan begitulah! Kami katakan itu tidak terlalu sulit.

Image
Image

4. Bicaralah dengan rekan penumpang Anda

Selalu baik untuk memulai percakapan dengan rekan penumpang Anda. Cobalah untuk berbicara dengan dia dan berbicara tentang minat, suka / tidak suka dan topik lain yang menarik. Anda tidak pernah tahu Anda mungkin menemukan teman yang baik di dalam dirinya. Percakapan yang sehat pasti akan membantu Anda mengatasi kecemasan Anda.

Image
Image

5. Penerimaan adalah kuncinya

Tidak ada salahnya merangkul kecemasan Anda. Bahkan, lebih baik jika Anda melakukannya. Biarkan sensasi kupu-kupu di perut Anda datang dan pergi. Tenang dan amati saja. Sama seperti koper Anda adalah bagian dari perjalanan Anda, menganggapnya sebagai bagian juga.

Image
Image

6. Cobalah latihan santai

Yang harus Anda lakukan adalah mengendurkan otot-otot di tubuh Anda untuk dapat mengurangi kecemasan secara otomatis. Cobalah latihan pernapasan ini - pertama isi paru-paru bawah Anda dengan udara, lalu ulangi proses yang sama dengan paru-paru bagian atas Anda. Sekarang hembuskan perlahan sambil melemaskan otot-otot di bahu, perut, dan wajah Anda. Selain itu, Anda dapat mencoba cengkeraman 10 detik; pegang lengan kursi sementara mengontrak kedua lengan bawah dan atas Anda. Tahan selama 10 detik, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Ini telah berhasil bagi banyak orang, beri tahu kami jika itu berlaku untuk Anda juga!

Image
Image

7. Ambil gambar tujuan Anda

Anda mungkin tidak menganggap ini sebagai hal yang relevan tetapi melihat gambar tujuan Anda adalah cara lain untuk berurusan dengan cara mengambil penerbangan tanpa kecemasan. Sambil memandangi gambar, Anda dapat merencanakan banyak hal sebelumnya, misalnya, cara menjelajahi tempat itu, apa saja yang harus dilakukan di sana, dll. Ini akan membantu Anda menyimpang pikiran dan mengatasi kecemasan penerbangan.

Direkomendasikan: